Slaapproblemen

Slaapproblemen

KERSEN

Kersen helpen bij het verminderen van slaapproblemen. De melatonine in kersen vergroot de slaaptijd en verbetert de slaapeffici├źntie. Voor het beste resultaat kun je het beste een uur voordat je gaat slapen een glas kersensap drinken. Kersen helpen ook tegen jicht en de bestrijding van kanker.

WALNOTEN

Walnoten zijn een goede bron van melatonine en tryptofaan. Deze twee stoffen verbeteren de kwaliteit van slaap. Daarnaast bevatten zij antioxidanten die het lichaam beschermen tegen ziekten als Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker en diabetes type 2.

KIWI

Kiwi is rijk aan vitamine C, kalium, antioxidanten en vezels. Recente studies hebben aangetoond dat het eten van een kiwi een uur voor bedtijd leidt tot een aanzienlijke verbetering van de kwaliteit van slaap. De vrucht verbetert ook het immuunsysteem, de ademhaling en de gezondheid van het hart.

De studentenhuisarts in Almere.