Noten zijn verpakt met onverzadigde vetzuren (goede vetten). Het is bewezen dat deze vetzuren jouw eetlust verminderen. Een eiwitrijk tussendoortje zoals amandelen kan het aantal calorieën dat je verbrandt voor meer dan drie uur verhogen. Een handje amandelen heeft een hoog gehalte aan vitamine E en kan jouw geheugen verbeteren.
Eieren ondersteunen het gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van twee eieren (rijk aan eiwitten en voedingsstoffen) voor het ontbijt het energieniveau kan stimuleren en de spierkracht kan verbeteren. Eiwitten zorgen er ook voor dat je minder snel trek krijgt.
Het is bewezen dat maïs het afvallen kan stimuleren. Het lichaam verbrandt twee keer zoveel calorieën bij inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals maïs of bruine rijst, dan bij inname van bewerkte voedingsmiddelen. Volle granen helpen de energie te controleren en het verlangen naar suiker te verlagen.
