Ondergewicht
PINDAKAAS
Pindakaas is hoog in calorieën, maar bevat ook omega-3 vetten (gezonde vetten). Het is dus ideaal om pindakaas te eten om op een gezonde manier aan te komen. Je kunt het beste pindakaas van de natuurwinkel eten. Pindakaas bevat ook resveratrol, wat goed is voor je hart.
VETTIG VLEES
Vet vlees, zoals spek en varkensvlees, zijn ideaal voor gewichtstoename. De dierlijke vetten bevatten hogere niveaus van eiwitten voor gewichtstoename en helpen het lichaam om spieren op te bouwen. Door het eten van vet vlees kan het ijzergehalte toenemen en kan er een verhoging van het energieniveau plaatsvinden.
ZOETE AARDAPPELEN
Zoete aardappelen bevatten veel koolhydraten en hebben meer calorieën dan andere groenten. Zoete aardappelen zijn daarnaast rijk aan vitaminen, vezels en antioxidanten. Bovendien zijn zoete aardappelen een grote bron van energie voor het opbouwen van spieren.