Incontinentie
MAGNESIUM
Magnesium gaat incontinentie tegen. Sommige artsen geloven dat magnesium incontinentie vermindert omdat de spierspasmen van de blaas worden verlaagd. Hierdoor kan de blaas volledig worden geleegd. Probeer magnesium te consumeren door rijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen en bananen, te eten of door magnesium tabletten te slikken.
WATER
Water speelt een belangrijke rol bij incontinentie. Water regelt de lichaamstemperatuur, reinigt het lichaam van gifstoffen en voorkomt dat je last krijgt van nierstenen.
EI
Eieren, melk en vis bevatten allemaal vitamine D. Vitamine D kan het risico op incontinentie verminderen. Onderzoek suggereert dat vrouwen die ouder zijn dan 20 jaar en voldoende vitamine D hebben een lager risico op incontinentie lopen. Het dagelijks eten van twee eieren voor het ontbijt kan bovendien helpen bij het verliezen van gewicht.