Amandelen spelen een rol in het verhelpen van een hoog cholesterol. Ze kunnen het risico op hart- en vaatziekten verminderen. De vezelstructuur van amandelen kan bovendien gewichtstoename voorkomen. Eet elke dag een handvol amandelen voor een gezonder cholesterolgehalte.
Het is aangetoond dat avocado's de productie van een slecht cholesterol kunnen tegengaan. Daarnaast kunnen avocado's als bescherming dienen tegen borstkanker, hart-en vaatziekten en beroertes. Ook helpen zij de spijsvertering.
Het is bewezen dat bonen en linzen een slecht cholesterol keihard aanpakken. Ze zitten namelijk vol voedingsstoffen en preventieve eigenschappen die tekenen van ouderdom en diabetes tegen gaan. Probeer eens om bonen en linzen toe te voegen aan salades, soepen en stoofschotels.
