Quinoa is een bekende superfood vol eiwitten en voedingsstoffen zoals ijzer, koper en magnesium. Het helpt om de bloedvaten te ontspannen en de frequentie van migraine te verminderen. Het kan ook helpen bij een hoge bloeddruk. Tevens vermindert quinoa de kans op hartaanvallen.
Vette vis, zoals sardientjes, haring en forel, kunnen de ernst en frequentie van migraine verminderen. Onderzoek wijst uit dat vette vis - rijk aan omega 3 - de productie van chemische stoffen, die migraine veroorzaken, kan verlagen. Eet preventief een portie vette vis (2-3 keer per week) om migraine te verminderen.
Gember wordt al jaren gebruikt om de pijn van migraine te verlichten. Het heeft een remmende werking en helpt ook tegen de misselijkheid die vaak gepaard gaat met migraine. Onderzoek suggereert dat gember ook kan worden gebruikt om de spijsvertering te verbeteren. Probeer eens gemberkoekjes, gemberthee of neem gember supplementen. Bespreek dit eerst met een voedingsdeskundige!
